Čo je perimenopauza?
Perimenopauza je prechodné obdobie medzi plodnosťou a neplodnosťou, ktoré predchádza menopauze. Telo sa počas neho pripravuje na zastavenie ovulácie. Tento proces je spôsobený postupným poklesom hladiny pohlavných hormónov, najmä estrogénu. Ten má kľúčovú úlohu v ženskom tele, a keď jeho hladina klesá, môžu sa objaviť rôzne symptómy ako nepravidelné menštruačné cykly, zmeny nálad a zvýšený krvný tlak. Sú to práve zmeny v pravidelnosti krvácania, ktoré ako prvé upozornia na to, že sa v tele niečo deje. Aj napriek čoraz nepravidelnejším a kratším cyklom je však počas tohto obdobia možné otehotnieť.
Perimenopauza môže trvať niekoľko rokov a spôsobovať rôzne fyzické aj psychické ťažkosti. Je dôležité nečakať nečinne na zlepšenie, ale aktívne prispievať k zlepšeniu stavu a k väčšej pohode. Malými, no dlhodobo udržateľnými krokmi môžete zmierniť symptómy perimenopauzy.
Štyri kroky pre znesiteľnejšiu perimenopauzu:
Pravidelné cvičenie a aktivita: Silový tréning a priebežná aktivita sú kľúčom k prevencii osteopénie a osteoporózy. Chodievajte na prechádzky, uprednostňujte schody a robte krátke strečingy na pracovisku.
Kvalitný spánok: Dodržiavajte pravidelný spánkový režim, obmedzte modré svetlo z obrazoviek pred spaním a snažte sa mať aspoň 7 hodín spánku.
Zvýšenie podielu rastlinnej stravy: Fytoestrogény obsiahnuté v zelenine môžu pomôcť zmierňovať príznaky perimenopauzy. Zaraďte do stravy tmavú listovú zeleninu a strukoviny.
Zvládanie stresu: Každodenná aktivita, ktorá vás baví, môže výrazne zlepšiť vašu psychickú pohodu a zmierniť príznaky perimenopauzy.
Príjemnejší priebeh perimenopauzy s Poliklinikou Váš Lekár
Naši špecialisti sú pripravení poskytnúť vám individuálnu starostlivosť a podporu pri prekonávaní týchto zmien. S moderným vybavením a odborným prístupom vám ponúkame komplexnú diagnostiku a liečbu gynekologických problémov, vrátane symptómov spojených s perimenopauzou.
Pri návšteve gynekologickej ambulancie Polikliniky Váš Lekár Vás čaká:
- Komplexná diagnostika: Dôkladné vyšetrenia a testy na presné zhodnotenie vášho aktuálneho stavu.
- Individualizovaná liečba: Na základe výsledkov diagnostiky vám navrhneme najvhodnejšie terapeutické možnosti, vrátane prípadnej hormonálnej substitučnej terapie.
- Poradenstvo a podpora: Naša gynekologická ambulancia vám poskytne všetky potrebné informácie o perimenopauze a odporučí vám stratégie na zmiernenie symptómov a zlepšenie kvality vášho života.
- Spolupráca s ďalšími špecialistami: V prípade záujmu máte možnosť využiť služby našej ambulancie výživového poradenstva. Nutričný terapeut s vami skonzultuje úpravu jedálnička. V rámci prevencie osteoporózy môžete navštíviť tím fyzioterapeutiek, ktoré vám ukážu cviky na posilnenie kostí.
Objednať sa na vyšetrenie k špecialistovi
Perimenopauza môže trvať niekoľko rokov. To je príliš dlhý čas na to, aby ste sa cítili zle. Rezervujte si termín vyšetrenia u našej gynekologičky a podniknite aktívne kroky na zlepšenie svojho zdravotného stavu.
Okrem hormonálnych zmien môžete našu gynekologickú ambulanciu navštíviť aj pri problémoch s kvasinkami po letnom kúpaní alebo s akýmikoľvek inými gynekologickými problémami.
